Å svelge på en bestemt måte er et av de mest kjente kjerringrådene mot hikke. Tanken er enkel: svelger du flere ganger på rad – gjerne uten å puste mellom hver gang – kan du «nullstille» refleksen som utløser hikken. I denne artikkelen ser vi på selve svelgeteknikken: hvordan du gjør den steg for steg, hvilke varianter som finnes, hvorfor den kan virke, og hva forskningen faktisk sier. Vil du ha en komplett oversikt over alle hjemmemidler og årsaker, finner du det i vår store guide med råd mot hikke.
Viktige punkter
- Svelgeteknikken bruker bevisste svelg og pustekontroll for å avbryte hikkerefleksen.
- Den mest kjente varianten er å svelge tre ganger på rad uten å puste mellom hvert svelg.
- Teorien er at svelging stimulerer vagusnerven og at pustestopp øker CO2-nivået – men mekanismen er ikke sikkert bevist.
- Teknikken er ufarlig å prøve for de fleste voksne, men skal ikke brukes på spedbarn.
- Kontakt lege hvis hikken varer mer enn 48 timer eller stadig kommer tilbake.
Hva er svelgeteknikken mot hikke?
Svelgeteknikken går ut på å bruke bevisste svelg kombinert med pustekontroll for å avbryte hikkerefleksen. En hikke er en ufrivillig, kraftig sammentrekning av mellomgulvet (diafragma) – pustemuskelen under lungene. Rett etter sammentrekningen lukkes stemmespalten brått, og det er denne plutselige lukkingen som gir den karakteristiske «hikk»-lyden.
Når du svelger flere ganger etter hverandre, bruker du musklene i svelget og holder samtidig igjen pusten. Ideen er at denne kombinasjonen opptar de samme nervene som styrer hikken, slik at den gjentatte, rytmiske sammentrekningen i mellomgulvet blir brutt. Teknikken krever verken utstyr eller medisin, og det er nettopp derfor den har holdt seg som et populært husråd i generasjoner.
Slik gjør du svelgeteknikken steg for steg
Grunnprinsippet er det samme i alle variantene: du svelger flere ganger uten å puste mellom. Under finner du grunnmetoden og de vanligste variantene, så du kan velge den som passer situasjonen din.
Grunnmetoden: svelg tre ganger uten å puste
- Pust rolig ut først, så skuldrene senker seg.
- Ta en vanlig innpust – ikke en dyp «maksinnpust» – og hold pusten.
- Svelg tre ganger etter hverandre uten å puste mellom hvert svelg.
- Pust rolig ut igjen.
- Gjentar hikken seg, kan du vente et halvt minutt og prøve én gang til.
Du trenger ikke å ha noe i munnen for å få til dette, men mange synes det er enklere å svelge gjentatte ganger med litt spytt eller en liten slurk vann i munnen.
Svelg kaldt vann i flere raske slurker
En vanlig variant er å drikke kaldt vann i mange små, sammenhengende slurker uten å puste imellom. Ta rundt åtte til ti raske slurker på rad fra et glass kaldt vann. Her kombinerer du svelging, pustestopp og kuldepåvirkning i svelget – tre forhold som hver for seg knyttes til at hikken kan gi seg. Bruk kaldt, stille vann, ikke kullsyreholdig drikke (se avsnittet om vanlige feil).
Drikk fra motsatt kant av glasset
I denne varianten bøyer du deg forover over glasset og drikker fra den fjerne kanten – den som vender bort fra deg. Den uvante hodestillingen tvinger deg til å svelge på en mer kontrollert måte og krever konsentrasjon, noe som i seg selv kan avlede refleksen. Gjør det stående ved en vask eller over et vaskeservant, og ta det rolig så du ikke setter vannet i halsen.
Sugerørmetoden (FISST / HiccAway)
En nyere, «forskningsbasert» variant kombinerer kraftig suging og svelging. Du suger vann hardt opp gjennom et stivt sugerør og svelger med en gang. Den sterke sugingen aktiverer pustenerven (frenikusnerven) mens svelget aktiverer vagusnerven, og tanken er at begge nervene da blir «opptatt». Dette er prinsippet bak det patenterte redskapet FISST, markedsført som «HiccAway». Du kan prøve en forenklet hjemmeversjon med et vanlig sugerør, men effekten av et løst sugerør er ikke like godt undersøkt.
Sammenligning av svelgemetoder
| Metode | Slik gjør du det | Egner seg best for |
|---|---|---|
| Tre svelg uten pust | Hold pusten etter en vanlig innpust og svelg tre ganger på rad | Rask hjelp uten utstyr |
| Kaldt vann i små slurker | Drikk 8–10 raske, sammenhengende slurker kaldt vann uten å puste | De som har et glass vann for hånden |
| Drikk fra motsatt kant | Bøy deg forover og drikk fra den fjerne kanten av glasset | De som vil kombinere svelging med en uvant hodestilling |
| Sugerørmetoden (FISST/HiccAway) | Sug vann kraftig opp gjennom et stivt sugerør og svelg med en gang | De som vil prøve en «forskningsbasert» variant |
| Sug på en isbit | La en liten isbit smelte i munnen og svelg det kalde vannet gradvis | Voksne og større barn (under tilsyn) som tåler kulde dårlig |
Hvorfor kan det å svelge stoppe hikke?
Svelging antas å virke fordi den griper inn i selve nervebanen som holder hikken i gang. Hikkerefleksen går gjennom en bue av nerver: følenerver i vagusnerven og frenikusnerven sender signaler til et «hikkesenter» i hjernestammen og øvre del av ryggmargen (omtrent mellom nakkevirvel C3 og C5), og derfra sendes nye signaler tilbake gjennom frenikusnerven til mellomgulvet, som trekker seg sammen på nytt.
Når du svelger gjentatte ganger, stimulerer du vagusnerven, og når du holder pusten samtidig, stiger innholdet av karbondioksid (CO2) i blodet litt. Begge deler antas å kunne forstyrre det rytmiske signalet som sender hikken videre. Enkelt sagt: du gir nervene en annen oppgave å gjøre, slik at de ikke rekker å utløse neste hikk. Dette er den samme logikken som ligger bak mange andre kjerringråd mot hikke, som å holde pusten eller svelge noe surt.
Hva sier forskningen om svelging og hikke?
Forskningen er sparsom, og mekanismen er ikke sikkert bevist. En fagartikkel i BMJ Open Gastroenterology fra 2022 slår fast at vanlige råd som å holde pusten og drikke kaldt vann forsøker å bryte nervesløyfen som holder hikken i gang, men at «hvordan noen av disse metodene virker, er uklart». Med andre ord finnes det en plausibel teori, men få kontrollerte studier.
Det nærmeste vi har kommet en vitenskapelig vurdering av svelging, er en studie publisert i JAMA Network Open i 2021 om det nevnte FISST/sugerørredskapet. Studien var en nettbasert spørreundersøkelse blant 249 frivillige, ikke en kontrollert klinisk studie. Deltakerne rapporterte at redskapet stoppet hikken i nesten 92 prosent av tilfellene, og over 90 prosent syntes det var mer effektivt og praktisk enn andre husråd. Resultatene er lovende, men de er selvrapporterte, undersøkelsen manglet en kontrollgruppe, og oppfinneren var medforfatter. Det betyr at tallene bør leses med forsiktighet.
Konklusjonen er todelt: svelgeteknikken er ufarlig å prøve for de fleste voksne og oppleves av mange som å virke, men du bør ikke vente deg en garantert kur. For de aller fleste gir hikken seg uansett av seg selv i løpet av minutter.
Svelgeteknikk for barn og spedbarn
Svelgeteknikken passer ikke for spedbarn, og den bør tilpasses for små barn. Hikke er svært vanlig hos babyer – mange får det både før og etter måltider – og det er nesten alltid helt ufarlig og går over av seg selv. Et spedbarn kan ikke holde pusten og svelge på kommando, så ikke forsøk pustestopp eller gjentatte svelg på de minste. La heller hikken gå over, eller legg barnet til brystet eller flasken for en rolig slurk.
Større barn kan prøve å drikke litt kaldt vann i rolige slurker, men unngå å skremme dem for å «skvette bort» hikken. Et sjokk kan gjøre barnet redd uten å hjelpe, og det er ingen grunn til å presse en teknikk på et barn som egentlig ikke er plaget.
Vanlige feil når du prøver å svelge bort hikken
De fleste bommer på småting som gjør teknikken mindre effektiv – eller i verste fall ubehagelig. Her er de vanligste:
- Du holder pusten altfor lenge. Poenget er en kort, kontrollert pustestopp mens du svelger, ikke å presse deg til du blir svimmel. Blir du ør, puster du for hardt.
- Du bruker kullsyreholdig eller varm drikke. Brus og andre kullsyreholdige drikker kan faktisk forverre hikken fordi de fyller magen med luft. Bruk kaldt, stille vann.
- Du svelger for fort og setter vannet i halsen. Svelging og pustestopp samtidig øker faren for å svelge vrangt. Ta det rolig, og ikke gjør det mens du ler eller snakker.
- Du gir opp etter ett forsøk. Teknikken virker ikke alltid på første forsøk. Vent litt og prøv igjen i stedet for å bytte til fem andre råd på rappen.
- Du blander for mange metoder samtidig. Prøver du alt på én gang, vet du aldri hva som hjalp – og du roter det til for deg selv.
- Du presser teknikken på et spedbarn. Som nevnt skal pustestopp og gjentatte svelg ikke brukes på de minste.
Vær også oppmerksom på kjente utløsere i hverdagen. Rask spising, store måltider, stress og alkohol kan sette i gang hikken i utgangspunktet, og hvis stress er en gjenganger for deg, kan det være vel så nyttig å dempe det som å jage etter nye triks når hikken først er der.
Når bør du kontakte lege om hikke?
Du bør kontakte lege hvis hikken varer lenger enn to døgn eller stadig kommer tilbake. Hikke deles gjerne inn etter hvor lenge den varer: kortvarig (akutt) hikke varer under 48 timer og er det de fleste opplever, vedvarende hikke varer mer enn 48 timer, og hardnakket (intraktabel) hikke varer lenger enn én måned.
Varer hikken mer enn 48 timer, kommer stadig tilbake og går ut over hverdagen din, eller følges av varseltegn som brystsmerter, sure oppstøt, svakhet, nummenhet eller problemer med å spise, sove eller puste, bør du få det undersøkt. Langvarig hikke kan i sjeldne tilfeller skyldes en underliggende tilstand eller et legemiddel, og da er det selve årsaken som må behandles. For kortvarig hikke er svelgeteknikken derimot et trygt og enkelt førstevalg.
Ansvarsfraskrivelse
Innholdet i denne artikkelen er generell informasjon om et kjent kjerringråd og er ikke medisinsk rådgivning. Svelgeteknikken er ment for vanlig, kortvarig hikke hos ellers friske voksne. Ved langvarig eller gjentakende hikke, eller ved varseltegn som nevnt over, bør du kontakte fastlegen din eller legevakt (telefon 116 117 i Norge).
Referansekilder
Vanlige spørsmål (FAQ)
Hvorfor hjelper det å svelge mot hikke?
Svelging antas å stimulere vagusnerven, som er en del av nervebanen bak hikken. Holder du samtidig pusten, stiger CO2-nivået litt i blodet. Begge deler kan forstyrre det rytmiske signalet som holder hikken i gang. Mekanismen er plausibel, men ikke sikkert bevist.
Hvor mange ganger bør jeg svelge?
Det klassiske rådet er tre svelg etter hverandre uten å puste mellom. Noen bruker varianten med åtte til ti raske slurker kaldt vann. Virker det ikke, kan du vente et halvt minutt og gjenta – men ikke hold pusten så lenge at du blir svimmel.
Er svelgeteknikken trygg for barn?
Pustestopp og gjentatte svelg skal ikke brukes på spedbarn, som ikke kan gjøre det på kommando. Hikke hos babyer er vanlig og ufarlig og gir seg av seg selv. Større barn kan drikke litt kaldt vann i rolige slurker, men unngå å skremme dem.
Hvor lenge er det normalt å ha hikke?
Vanlig hikke varer fra noen få minutter til under to døgn og går over av seg selv. Hikke som varer mer enn 48 timer kalles vedvarende, og hikke som varer lenger enn én måned kalles hardnakket. Begge deler bør undersøkes av lege.
Hva gjør jeg hvis svelging ikke virker?
Gi det et par rolige forsøk før du prøver noe annet. Virker ingen husråd og hikken varer over to døgn eller kommer stadig tilbake, bør du kontakte lege. Vanlig kortvarig hikke gir seg som regel av seg selv, uansett hva du gjør.